酵素とはどんな効果をもたらすのか?今芸能人の間でも話題の酵素ダイエットを分かりやすく解説!おすすめの酵素ドリンクや口コミで人気の酵素サプリメントをランキング!また酵素のリスク・副作用や安全性についての情報も満載

酵素がダイエットに効果がある本当の理由!酵素ダイエットのやり方を理解しよう

このサイトでは、酵素ダイエットに関する情報をまとめています。
酵素によるダイエット効果や、海外でも話題の酵素ドリンク酵素サプリの口コミも募集し、紹介しています。

結論から言うと「酵素ダイエット=酵素ドリンクを飲んだら痩せる」というわけありません。

下記に詳しく説明していきますが、酵素ダイエットというのは置き換えダイエットと同じでファスティング(断食)中に酵素を飲むをいうことで効果が期待できるのです。

今売れている酵素ドリンク、酵素サプリメントは下記のページでランキングしています。
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Diet

酵素ダイエットとは

「酵素の力でみるみる≪痩せ体質≫をGet!」などと謳われる「酵素ダイエット」。
最近巷でも目にしたり耳にしたりする事が増えてきていますが、そもそも酵素ダイエットとはどのようなダイエットなのでしょうか。

酵素というのは、簡単に説明すると、消化や呼吸、運動などを助けてくれる、人が生きていくためには必要不可欠なパートナーの事で、腸内細菌によって作られます。
詳しくは「酵素とは何か?消化酵素、代謝酵素、食物酵素について」にまとめています。

また、「食物酵素」と呼ばれる、食物に含まれる酵素も私たちの体内で消化などを助けてくれます。

この酵素の働きを利用したダイエットの事を、「酵素ダイエット」というのです。

酵素ダイエットは代謝が悪いとお悩みの人におすすめ

酵素ダイエットが向いている人のNO1に選ばれるのが代謝が悪い人なのです。
酵素ダイエットとは酵素のチカラで代謝を良くして痩せるのです。
だから代謝がもともと良かったら、酵素ダイエットでいくら代謝を良くしても痩せません。こういう人は別のダイエット方法を選ぶべきでしょう。

最近痩せにくく、太りやすいなあと代謝の悪さにお悩みの人は酵素ダイエットがオススメです。そう言う人にこそ、酵素ダイエットをやってほしいですね。

便秘気味でお腹に物が溜まっている人にもおすすめ

酵素ダイエットが向いているもう一つの特徴は便秘気味の人なのです。
少し意外だと思いませんか?この酵素ダイエットには便秘を改善する機能もあるのです。
酵素が増えると代謝機能以外にも消化機能が良くなって体に溜まった便を吐き出してくれます。だから便秘解消の力も秘めているのです。

便秘症が続くなあと思っている人はぜひ酵素ダイエットを行いましょう。体内の酵素を増やすことは便秘解消効果も生み出してくれるのですよ。

酵素のダイエットはどんな効果がある?

近ごろテレビや雑誌など様々なメディアで紹介され、タレントやモデルが実践している方法としても有名な酵素ダイエット。「ジュースやサプリなどで酵素を取り入れるダイエットらしい」ということは知っていても、その効果や方法について詳しくご存じの方は少ないのではないでしょうか。

実は、酵素ダイエットとは言うものの酵素を摂取したら痩せるというわけではありません。
痩せる事そのものではなく、痩せやすい身体作りができることです。

酵素はもっと根本的なところから身体を変化させ、それによって様々な効果を発揮するものなのです。
そこで酵素ダイエットの効果についてまとめてみました。

痩せやすい身体になる!

酵素ダイエットの最も大きなメリットは、痩せやすい身体を作ることができるという点です。
酵素には体内の新陳代謝をよくするという働きがあります。老廃物をスムーズに排出し、便秘等を予防することで痩せやすく太りにくい身体になるのです。

酵素を体内に取り入れる事により、消化機能を上げ、代謝酵素と呼ばれる代謝機能をつかさどる控訴の負担を減らし、基礎代謝を上げるというもの。それにより、代謝機能が上がり、デトックス体質となるのです。

健康的にダイエットができる!

食事制限を基本にしたダイエットは、摂取カロリーを減らそうと躍起になるあまり、必要な栄養まで取れなくなってしまいがちです。しかし、酵素ダイエットなら栄養豊富な酵素ドリンクや酵素サプリによって必要な栄養素だけはきちんと摂取しながらヘルシーな食事をすることができます。健康かつ美しい身体を手に入れたいという女性にはぴったりな手軽に行えるダイエットだと言えるでしょう。

すぐに体質改善が期待できる!

酵素ダイエットの人気が高い理由のひとつが即効性です。もちろん酵素を取り入れたからといってすぐに体重が減るというわけではありません。体内の新陳代謝を活発にするという酵素の働きのおかげで、通常は長期間かかる体質の改善を比較的短期間で行うことができるんです。

夕食の代わりに酵素ドリンクを飲むといった置き換えダイエットに酵素を利用すると、短い期間でも自分の身体が変わったことをすぐに実感できるはずです。

美肌効果も期待できる!

食事制限によるダイエットでは、体重は減ってもお肌はガサガサになってしまいがちなもの。
しかし酵素ダイエットの場合は違います。
酵素には余分な活性酸素と結合し、身体に害のないものに変化するという性質があります。
この余分な活性酸素というのはシミしわやソバカスの原因となるもの。酵素は、これを取り除きつつ、さらにお肌のターンオーバーを正常に戻してくれる働きがあると言われています。

酵素を体内に取り入れたからといって、食事や生活習慣に気を遣わなければダイエットにはなりません。しかし、体質を改善し痩せやすい身体づくりをサポートしてくれる酵素の力があれば、あなたのダイエットの強力な後押しになることは間違いないのではないでしょうか。

食事制限や激しい運動などで一時的に体重を減らし、リバウンドの危機と隣り合わせになるようなダイエットとは違い、体質改善型のダイエットになります。

そのため、ただ痩せるだけではなく、より健康になりながら、体重も減らしていけるという夢のようなダイエットなのです。

ただ酵素を摂取するだけではダメ

酵素ダイエットのポイントは体質改善です。

ですから、リンゴダイエットなどのように、そればかり食べ続けるというものではありません。
また、「これさえ飲めば、どれだけ食べても大丈夫!」という類の怪しげなダイエットサプリとも大きく違うため、ただ酵素ドリンクを飲んだり、酵素サプリを摂取しているだけでは酵素ダイエットは成功しません。
大切なのは、生活習慣を変える事です。

酵素のダイエットのやり方

酵素ダイエットというとあまり聞きなれない言葉だと感じる方もいるかもしれませんが、その実態は「置き換えダイエット」「ファスティングダイエット」の一種です。

普段の食事をカロリーの低いドリンク等に置き換えたり、食事を抜いたりする(断食)ことで、一日の摂取カロリーを減らして痩せるというダイエット方法のことですね。

食事を酵素ドリンクに置き換えてることで、より効率的に痩せることを目的としています。
酵素を飲むだけでは痩せませんが、置き換え食として酵素を取り入れることで痩せやすくなるということです。

ファスティングダイエットのやり方

酵素ドリンクだけを飲むというものを2日間程度継続します。

デトックス効果もあるので、身体に老廃物が溜まっているなと感じている人や、なんとなく疲れが抜けない、倦怠感がずっと続く、空腹感を覚えずに惰性で食事をしてしまっている、という人にもおすすめです。

「お嬢様酵素」や「ベジライフ」といった市販の酵素ドリンクに、希釈の仕方やダイエットのやり方などの説明書が入っていますが、例えば「お嬢様酵素」ならば2日間、3食全て抜き、60ml程度を1日に5,6回飲みます。

勿論水や炭酸水で希釈してOK。酵素ドリンクだけだと酸味やえぐみが強いので、薄めて飲むことをおすすめします。
水分はたっぷり摂った方が代謝にも良いですし、お腹も膨れます。

仕事や学校もあり、2日間丸々何も食べないわけにはいかない、という方には1,2食を酵素ドリンクに置き換えるダイエットがおすすめです。

酵素ドリンク、またはサプリに置き換えるやり方もおすすめ

朝食を置き換えるのがポピュラーなので、朝時間が無くて元々あまり食べずに家を出るという方にはもってこいの置き換えダイエットです。

なぜ朝食なのかというと、朝体内に酵素を取り入れる事により、体内生成される「消化酵素」と「代謝酵素」が活発化し、代謝機能を上げてくれるからなのです。

朝食抜きダイエットというものもありますが、朝食を抜くよりも、酵素を摂取した方が、ダイエットには効果てきめんです。

置き換えダイエットはどのように行うのが良いのでしょうか。

まず、酵素を取り入れる方法です。
酵素とは野菜や果物などに含まれるたんぱく質の一種ですから、基本的にはそれらの食品を利用することになります。
特に有名なのは酵素スムージー。

様々な野菜や果物を生のままミキサーにかけて飲むことで簡単に酵素を摂取することができます。
スムージーの場合、気分によって果物や野菜の種類を変えることで味も変化させることができるため、続けやすい取り入れ方だと言えるでしょう。

自分で作るのは面倒だという人やミキサーを持っていないという人のために、市販されているスムージーもあります。
粉末状になっていて、水や牛乳を加えるだけで飲むことができるようになっていますので、忙しい人にもぴったりです。

スムージー以外にも、酵素エキスがぎゅっと濃縮された酵素ドリンクや酵素サプリなども市販されていますので、自分の生活に合ったものを選択すると良いでしょう。

いつ酵素を飲めばいいの?

次に気になるのが酵素を摂取する時間です。
朝がいいのか夜がいいのか、食事の前なのか食事の後なのか。
どうせなら、より効果の高いタイミングで身体に酵素を取り入れておきたいですよね。

酵素を摂取するタイミングとしておすすめなのは、ずばり「食事の前」です。

他の食べ物が胃に入る前に酵素を摂ることで、
酵素の成分を無駄なく体内に取り入れることができます。

さらに酵素には消化を促進させる効果もありますので、
胃の働きを助けさらに新陳代謝を活発化させることもできるんです。

酵素を取り入れるだけで体質改善

痩せる事を目標とせず、健康のために酵素を取り入れて体質改善を目指したいという方は食事制限やファスティングはせずに、食前または食後に酵素ドリンクを少量、または酵素サプリメントを摂るようにしましょう。
酵素を積極的に体内に取り込んでいく事で、代謝機能が上がり、痩せやすい体質になるばかりでなく、肌の状態が良くなったり、お通じが良くなったりします。

何もガマンしなくても良い楽なダイエットとは少し違います。でもガマンが必要なだけにその効果も高いことも間違いありません。
酵素によって必要な栄養素をきちんと摂取しながら、身体に負担をかけることなく食事量を減らすことができるため、ダイエットが終わった後もリバウンドしにくい身体になっているはずですよ。

いくら酵素の力を借りるとはいえ、断食にしても置き換えにしても、最初は我慢が必要な辛い修行のようなダイエットとなります。
しかし、この辛い期間を乗り越えれば、食生活自体が変わり、食事量そのものが減るため、体重が落ちてからも食べ過ぎてリバウンドという事もなく、痩せた体型をキープできるようになっているはずです。

酵素でデトックスしながら、正しく綺麗にダイエットしましょう。

よく、酵素ドリンクがいいのか、酵素サプリがいいのかという質問がありますが
酵素サプリメントと酵素ドリンク、ダイエットにはどっちが良いの?」にて、それぞれのメリットとデメリットと書いています。

また、飲み過ぎによる危険性や副作用については「酵素は副作用の心配なし?摂り過ぎによる危険性や注意点について」にまとめていますので、読んでみてくださいね。

健康を損ねず痩せるために酵素ダイエット中は水をよく飲む

酵素ダイエットでファスティング(断食)をするときは食事から水分が補給できません。水分は必ず体に必要なものなのです。だから適度にお水を飲むことで、水分を取るようにしておきましょう。

1日1.5リットル以上はお水を飲むようにしましょうね。ジュースやお茶はカロリーが高いので、ダイエットに不向きです。できるだけお水を飲むようにすると想定外に健康を損ねることなくダイエットができます。ただファスティングは個人でやる場合は2日くらいに留めておきましょうね。そうしないと体調を崩すことがありますよ。

酵素ダイエット中はたんぱく質を欠かさない

酵素ダイエット中はたんぱく質を欠かしてはいけません。タンパク質は筋肉を作る元です。これが足りなくなると筋肉が衰えます。そうすると基礎代謝機能が衰えてしまって、ダイエットに不向きな体になってしまうのです。

ですから酵素ダイエット中はたんぱく質をしっかりと取っておきましょうね。脂質の少ない鶏のささみなどがオススメですよ。これで元気に健康的に痩せられるでしょう。

酵素ダイエットが失敗する原因と注意事項

体調の悪い日にやらない

酵素ダイエットをするときによくやってしまうのが体調の悪い日も無理して行うことなのです。続けてやったほうが効き目があると思って、無理してしまう人が多いのです。これはやめた方がいいでしょう。

体調が悪い日に食事を抜いて酵素製品に置き換えるのは体によくありません。体調の悪さを悪化させてしまう危険性があります。ですから酵素ダイエットは体調が万全なときを選んで行いましょう。体調が悪い日は大人しく酵素ダイエットをお休みしましょうね。

体に不調が出たらやり方を見直す

酵素ダイエットをするようになって体調が悪くなったというのなら、そのやり方にどこか問題があるのかもしれません。そんなときは一時酵素ダイエットをやめて、自分の酵素ダイエットのやり方を見直しましょう。

あなたは何か不調の原因になるようなまずい行動を取っていませんか。このやり方がいけないのかもしれません。体の不調が続くようなら病院に行くことも視野に入れたほうがいいですよ。体の健康を一番に考えましょう。

間食を避ける

酵素ダイエットが失敗する原因の一つは置き換えダイエットで食事を減らしたのをきっかけに間食を増やす人がいることなのです。
これが本末転倒なことは分かりますよね?
3食の食事を1回減らすからカロリー量を減らせて痩せられます。
それなのに間食を増やしたら元も子もないのです。

むしろ間食にこってりしたものを食べて余計に太ることも考えられます。
酵素ダイエット中は絶対に間食はやめましょう。このせいでダイエットに失敗してしまうのですよ。

暴飲暴食をやめる

酵素ダイエットが失敗する原因の二つ目は置き換えダイエットで食事を減らした分、残りの2食を暴飲暴食してしまうことにあります。1食分の食事を補うために残りの2食の食事を食べ過ぎたら意味がないのは分かりますよね?これでは食事を1食抜いてもカロリーを取りすぎます。

このような無駄なことは絶対にしないで暴飲暴食を禁止にしましょう。1食分をいつも通りの量に抑えることで、ダイエットの失敗を防げます。

酵素ドリンク・酵素サプリを飲まれている方の口コミ・感想

38歳 主婦 (DHC 熟成醗酵エキス+酵素)

35歳を過ぎてから朝寝起きた時に体がダルく重い感じが続いていました。
テレビでもよく放送しているので、試しに飲んでみたところ寝起きの体調が断然違い体がとても軽いです。仕事が遅くまで続くことも多く食事も遅い時間に取ることも多いですが、今はこれを飲めばという気持ちです。また、体調が良くなった影響で仕事やプライベートにも前向きに取り組むことができ良いことずくめです。
是非、皆さんにおすすめしたいです。

29歳 OLの口コミ (ベジライフ酵素)

バナー広告で浜田ブリトニーさんが-10kgやせしている写真を見て、試してみようと思い飲みました。
味は化学薬品のような味と臭い(イソジンに近い感じです)でした。原液を水等で割って飲むのですが、特に美味しくもなく・・。まあ、こんなものかなと飲み続けて2週間程度続けました。結果、体重にあまり変化は見られませんでした。購入サイトにも書いてありましたが、酵素ドリンクを飲むだけでなく、適度に運動をすることが成功の鍵だったかもしれません。ただ、少し快便になった気がしたので、それは飲んでみてよかったかなと思います。

>>ベジライフ酵素液の飲み方や効果・副作用とは

50歳 主婦の口コミ (優光泉酵素)

昼は職場でご飯を食べていたので、朝・夜をべ優光泉酵素に変える三日間コースを二回しました。全部で六日間ほぼ一週間でした。置き換えでニ食食べられないのはとても苦しかったです。でも切羽詰まっていたし、一週間だけだったから頑張れました。味はそのままだととても甘いです。
砂糖甘いのじゃなく、野菜の甘みがぐーーーっと凝縮されたような甘みです。二倍に薄めて飲むという設定ですが、四倍くらいに薄めて飲んでも甘みが感じられます。二倍じゃなきゃいけないわけではないので、好きな感じで飲んでいました。
結果は4キロ減でした。週末までに痩せたい。月末結婚式お呼ばれだ。とかそんな時に二日や三日間だけ
ダイエットするには、なかなか効果があると思います。

>>優光泉酵素の飲み方やダイエット効果とは!口コミ体験談

45歳 主婦の口コミ (生酵素サプリ)

生酵素サプリをはじめたきっかけはダイエットのためです。最初は酵素ドリンクを飲んでいましたが、高いので続けにくいと感じ、生酵素222を購入しています。今のところ半年ほど続けていて、飲んで2ヶ月ぐらいでお通じや体調が良くなってきたかなという感じです。私自身、飲んですぐに痩せたとか変化は感じられませんでしたが、少しずつ効果を実感しています。

>>生酵素サプリOM-Xの特徴と口コミ評判

40歳 主婦の口コミ (酵素八十八選)

腹痛になる事が多く腸内環境が悪くなっているような気がしたので酵素八十八選という酵素ドリンクを飲んでみる事にしました。1週間ぐらい飲み続けてみると朝食後に便意を感じるようになってきてお通じが良くなりました。それで腹痛にもならなくなって体調が良くなりました。味は少し酸味がある感じですがそれほど飲みにくいわけではないので続けやすいと思います。

>>酵素八十八選の飲み方と口コミ

21歳 OLさんの口コミ (コンブチャクレンズ)

好きなモデルさんがインスタでコンブチャクレンズを飲んでいる記事をみて、私も飲んでみたいと思い購入しました。
5日程で手元に届きました。
包装もしっかりされていたのでキチンとした会社なんだろうなと思いました。
味の方は甘くてとろみがありました。おいしいのですが、ただ私にはこのまま飲むには少し甘辛いと感じました。
なのでヨーグルトにいれて食べていました。
野菜や果物がたくさん入っているそうで効果は期待できるかなと思います。
夜をコンブチャクレンズだけにする、置き換えダイエットをしましたがやっぱりジュースなのでお腹はすきます。
断食よりかは全然良いと思いますが。栄養もとれますしね。
体調の変化はなかったですが体重は2日間の夜置き換えで一キロ減りました。
まだ飲みきっていないので次回また頼むかは未定です。

>>コンブチャクレンズの飲み方と口コミ

酵素の力を上手に利用して健康的な美ボディに!

酵素ダイエットのメカニズムと、断食・置き換えダイエットなどのやり方、口コミ評判、気を付けたいポイントなどを解説いたしました。

自然由来の酵素の秘められたパワーを上手に利用すれば、健康で痩せやすい体質になるのも夢ではないのです。

特にダイエット終了後は気が抜けがちですが、酵素ドリンクを辞めたあともしばらくは低カロリーな食事をとるように心がけてくださいね。